五月病かな？と感じた人にオススメ

 五月病の正体がわかり、どうすれば良いかを記載しています！

【五月病とは】

 入学、入社、人事異動など、新しい環境に 対応することができない 精神的な症状を言います。

「やる気が 出ないなぁ。」

 GW明けごろから、うつのような 倦怠感や虚脱感を感じます。

  5月に限らず、不慣れな環境や 周囲の状況変化によって、症状が出ます。

 「五月病」と言う病名はなく、「適応障害」もしくは「うつ病」という診断名。

【 5月病になりやすい人の特徴】 

・完璧主義の人

・孤立しやすい内向的な人

・過保護に育てられた人

【原因】

 原因はストレスです。

 入学、入社して 「よーし、これからやってやるぞ！」と、意気込んで、頑張ります。 しかし、なかなか うまくいかず、ストレスになります。

 学校の クラスが変わって、初対面の先生や 同級生に対して、 気をつかう。

 それが ストレスとして蓄積され、1ヵ月たったGW明けごろ プツンと、気持ちが切れてしまう。

 人は 基本的に、いつも通りの環境からは ストレスを受けません。

 でも、いつも通りではない、新しい環境では、何とか適応しようとして、ストレスが溜まりやすいのです。

 

                           〈やる気のない カバ〉

【対処方法】

気分転換とリラックスする事です。

・スポーツや 軽い運動をして気分転換。

・好きな音楽を聴いてリラックス。

・カラオケでストレス発散。

・仲の良い人に、話を聞いてもらう。

・旅行に行く。

・たくさん寝る。

・スーパー銭湯に行く。

・映画や コンサートに行く。

・小さくてもいいから、新しい目標を作る。

・ドライブに行く。

・おもしろ動画を見て、笑い飛ばす。

・ 趣味や好きなことをする。

・初めから、仕事や人間関係が 理想通りになると 考えない。 50%できたら、良しとしよう！

【ポイント】

 症状が 深刻になる前に、対処方法をしてください。

 症状が出てない人でも、普段から、気分転換とリラックスを することによって、 5月病を 予防できます！