男の紫外線対策 をまとめてみた！

 シワやシミの原因に なる紫外線。肌を老化させる原因にもなります。

 男性といえど、油断は禁物。 しっかりと、対策をしてから外出をしましょう！

【日焼け止め】

 日焼け止めクリームが オススメです！

 しかし、「クリームを塗るのはちょっとなぁ」と、手間を感じる男性には、手軽な スプレータイプや シートタイプの 日焼けが オススメです。

【SPF とPA】

 日焼け止めを選ぶ時は SPA、PAの数値を参考にしましょう。

 SPF （Sun Protection Factor）は 肌を赤くしてしまうと言われる紫外線B波（UV-B）を防ぐ力の大きさは表します。この数値が 高いほど、UV-Bを防ぐ効果が 高いと言えます。

 PA（Protection grade of UV-A）は肌を黒くしてしまう 紫外線A波（UV-A）を防ぐ力の大きさを 表します。UV-Aは シミやシワの 発生の原因と考えられています。PA+、PA++ 、PA+++、PA++++ の 4段階あり + が多いほど、UV-Aを防ぐ効果が高いです。

【服装】

 夏場は 暑いかもしれませんが、露出を抑えるために、長袖が良いでしょう。

 夏場によく着る 白のTシャツは 紫外線を通しやすいので、適してません。綿とポリエステルの 混紡素材のTシャツが、紫外線対策に 向いていることが分かっています。

 色の濃い服ほど、紫外線を通さない性質が あります。白い服は通しやすく、黒い服は 紫外線を通しにくいです

【帽子】

 紫外線を 頭部に浴び続けると、痒みや抜け毛の 原因となります。麦わら帽子のような 横や 後、頭部全体を保護する帽子が、望ましいです。

【サングラス】

 目から紫外線が入れば、脳が錯覚を起こし、メラニン色素を出し、シミの原因と なってしまいます。サングラスをかけて、紫外線の侵入を 防ぎましょう！

 ただ、レンズの色が 濃いからといって、UVカットされている わけでありません。色の濃い サングラスをかけると、瞳孔が開き、より多くの紫外線を 取り込んでしまいます。

 ちゃんと、UVカット効果のある サングラスを選びましょう！ UVカットのサングラスを、選ぶときのポイントは  レンズの色ではなく、紫外線透過率の高いものを 選びましょう！

半月板損傷したら手術をしないと、ダメなのか？

スポーツが趣味な人が、半月板を損傷したら、どうすればいいのか？ 手術は？ 私の経験を 1つの例として、参考にしてください。

【半月板損傷の原因】

 膝の中で、クッションの働きをしている 半月が損傷する状態です。

 

【半月板損傷の痛み】

 膝を曲げたり、伸ばしたりするときに、引っかかりのような感触や、痛みを感じます。ひどくなると、急に膝が動かなくなるロッキング という状態になります。

【私の実体験】

 私は 体を動かすことが 好きでした。その当時の 趣味は走ることで、月に1度、地域のマラソン大会に 参加することでした。

 しかし、 4年前に 半月板を損傷して、走るどころでは ありませんでした。趣味とはいえ、走る事が何よりも好きだった 私にとって、ショッキングでした。

 膝を動かすと 痛みが走るので、少しでも、早い手術を 希望しておりました。

 お医者さんには、「手術をしても、走れるように なるかどうかは わからない。安静にし、 しばらく様子を 見よう。」と、言われました。

 入院期間が3〜4日間、リハビリをして 日常生活に支障が出なくなるまで、1ヶ月ぐらいかかるそうです。

 その間、会社を休むわけには、いかなかったので、手術は諦めました。

 半年間は 歩くことも ままなりません。ましてや、階段の 上り下りの時などは、痛みで 苦痛でした。

 2年たち、3年たつと、痛みはほとんど 感じなくなりました。短い距離なら、軽く走ることも できるようになりました。

 4年たち、 5kmですが、地域のマラソン大会に 出場し 完走しました！しかし、完全に 治ったわけでは ありません。

 今でも、無理をすると 膝に痛みが 出ます。その時は、痛みが完全に 引くまで、1週間でも、10日でも 安静にしてます。

 半月板を 損傷すると、これから先のことが不安になり、目の前が真っ暗になると、思います。私の場合は 時間はかかりましたが、手術をせずに ほぼ治りました。

 以前の私は 仕事は 肉体労働中心で、休日は スポーツに励んでおりました。

 半月板を 損傷してからは 仕事では裏方に回り、趣味は スポーツ観戦や読書などを するようになりました。

 昔の私は 自分のことしか 考えないような奴でした。今では、人の気持ちを 考えられるように、なってきたと思います。

【まとめ】

 私の場合は手術をしない選択をしました。時間は多少かかりましたが、問題のないレベルまで 治りました。環境が変わり、苦労しましたが、今では、いい経験をさしてもらったと、感謝しています。

 手術をする選択を しても良いと、思います。しっかりと、お医者さんや家族、そして周囲の人たちに、相談して 決めてください。答えは1つでは 無いのですから。

 あなたの選択が、良い結果になりますように、応援します！

五月病かな？と感じた人にオススメ

 五月病の正体がわかり、どうすれば良いかを記載しています！

【五月病とは】

 入学、入社、人事異動など、新しい環境に 対応することができない 精神的な症状を言います。

「やる気が 出ないなぁ。」

 GW明けごろから、うつのような 倦怠感や虚脱感を感じます。

  5月に限らず、不慣れな環境や 周囲の状況変化によって、症状が出ます。

 「五月病」と言う病名はなく、「適応障害」もしくは「うつ病」という診断名。

【 5月病になりやすい人の特徴】 

・完璧主義の人

・孤立しやすい内向的な人

・過保護に育てられた人

【原因】

 原因はストレスです。

 入学、入社して 「よーし、これからやってやるぞ！」と、意気込んで、頑張ります。 しかし、なかなか うまくいかず、ストレスになります。

 学校の クラスが変わって、初対面の先生や 同級生に対して、 気をつかう。

 それが ストレスとして蓄積され、1ヵ月たったGW明けごろ プツンと、気持ちが切れてしまう。

 人は 基本的に、いつも通りの環境からは ストレスを受けません。

 でも、いつも通りではない、新しい環境では、何とか適応しようとして、ストレスが溜まりやすいのです。

 

                           〈やる気のない カバ〉

【対処方法】

気分転換とリラックスする事です。

・スポーツや 軽い運動をして気分転換。

・好きな音楽を聴いてリラックス。

・カラオケでストレス発散。

・仲の良い人に、話を聞いてもらう。

・旅行に行く。

・たくさん寝る。

・スーパー銭湯に行く。

・映画や コンサートに行く。

・小さくてもいいから、新しい目標を作る。

・ドライブに行く。

・おもしろ動画を見て、笑い飛ばす。

・ 趣味や好きなことをする。

・初めから、仕事や人間関係が 理想通りになると 考えない。 50%できたら、良しとしよう！

【ポイント】

 症状が 深刻になる前に、対処方法をしてください。

 症状が出てない人でも、普段から、気分転換とリラックスを することによって、 5月病を 予防できます！

格安スマホ KATANA 01 の感想

  携帯電話の費用を抑えたい人へ。

KATANA 01 の販売価格は魅力的ですね。

 電話と検索、そしてLINE ができるなら

良いと思い、購入しました。

【OS】

Windows 10

デザインは カッコいいです！

iPhone を 使ってきているので、慣れないですね。

写真は freetel さんのです。

https://www.freetel.jp/product/smartphone/katana01/

【大きさ】

高さ：132.8mm
幅   ：66.3mm
厚さ：8.9mm

 小さい方だと、思います。ジーンズの前ポケットに 入るサイズ。

 個人的には、好きな大きさ。

【ディスプレイ】

4.5 インチ 

 少し、小さくは感じますが、親指の操作性に 優れます。

 親指で 反対の端まで届きます。

【タッチ画面】

 感度が いまひとつ。

 特に、乾燥している指では 反応しない事があります。慣れないうちは、イライラする かもしれません。

 残念ながら、基本的に、サクサク感はないです。

【LINE】

 特に、問題はないです。

 ただ、動くLINEスタンプを 送る時に、レビューを確認しようと  1回押すと、 すでに 相手に送っています。

「あっ、送ってる！」(驚き)

【着信音】

 小さいです。もっと大きいと うれしいのですが。

 少し にぎやかなところだと、着信音が聞き取れない事があり、不在着信になります。

 「あれ？ 不在着信が 2件も入ってる。」

【まとめ】

 使いにくいのを 我慢できないなら、オススメできません。

 サブ機での検討が、良いかと 思いました。

風速？m の強風で 釣りを 中止する？

 釣りに出かける時、雨はなく 天気は良いが 風が強い。あまりに強い風ならば、中止にせざるを得ない場合がある。じゃあ、どのくらいの風で、中止にした方が良いのか？

【天気予報】

あらかじめ天気予報で、風の強さを知ることができる。 では、どの程度の強さで 中止にした方が良いのか？ 釣りが できなくなる風の強さの目安とは？

天気予報のアプリ。携帯のお天気アプリでも 十分だと思うが 、もっと詳しい情報が知りたい方に おすすめなのが、これ！

釣り好きの人たちに人気なお天気アプリ

「Windytv」が スゴイです！

Windyty, SE「Windytv / Windyty」
https://appsto.re/jp/-Zvofb.i

【風速1.5m】

ストレスなく釣りができる。

初心者ならば風速1.5mになるまで待とう。

【風速3〜4m】

風速3 〜４mを超えてくると

・釣り糸が風に流され、あたりが分からない。
・狙ったところに投げることができない。

気持ち良く、釣りができないという事。

ただし、風を背中から受けると遠くに飛ばすことができる。注意するのは横風だけ！

【風速5m】

防波堤に置いたものが飛んでいく。

【風速7m】

海に落ちそうになる。  急いで帰りましょう！

父親にすすめる 子育てとは！

 仕事が忙しくて、なかなか、子供と向き合う時間が 持てないのでは？

妻に任せっきりではないか？

【父親がやるべき 5つのこと】

1. まず、妻の身になって考える

 妻が毎日、家事と子育てをするのは 当然のことと、思ってないだろうか？ 共働きの家庭が多い中、家事と育児も分業すべきだと言う声が 当然の様に 上がってきている。

 まずは、「母親として、奮闘している妻を全力的にサポートする。」と言う気持ちを持つことから始めよう！

2. 子供に 喜怒哀楽を持って接する

 私がそうだったが、しつけることが優先してしまい、ついつい笑顔がなくなってしまう。笑顔のない父親ほど子供を不安にしてしまう。「お父さん、怖いなぁ。」

 ダメなことをした時はしかる、出来た時には 笑顔で褒める。父親の笑顔から愛されていると 感じ、子供は安心する。

3. 子供と遊ぶ

 どんなに忙しくとも、スキンシップをはかる。一緒に遊ぶことによって子供は父親が好きになる。外に遊びに連れてくのが1番良い。

 時間がなければ、おしゃべりだけでもいい。子供の目線に降りて、いじったり、ちょっかいをかけたりするだけで、良いのだ。子供をお風呂に入れた時でもいい。お湯をバシャバシャとかけてあげる。子供と遊ぶのはいつでもできる！

4. 自分の事は 後回しにする

 仕事から帰宅してテレビを見たり、ユックリ くつろぎたい。その気持ちを ひとまず置いて、まず、家事、子供の事で 出来る事はないかチェックする。 あれば、少しでも良いので、スグする。 妻からすれば「この人、ちゃんと、家のことを見てくれてるんだ。」と、安心する。 

5. 妻に 子育ての状況を聞く

 育児のことで 何か変わった事はないか聞いてみる。「あっ、関心を持ってくれてるんだ。」と妻が 心を開き、「子供のことで今日 あんなことや こんなことがあった」と、話を聞いてあげることができる。愚痴の 1つや2つ 聞いてあげる事で、ストレス発散にもなる。

 何より夫婦の関係においてもプラスになると言える。

お父さん、仕事で忙しいでしょうが、子育ても頑張ってきましょう！

『抑える』 と 『押さえる』 の違いは？ 「店を “おさえる”」の漢字はどっち？？

店をおさえる。 漢字はどっちだ？

正解は 「店を 押さえる。」

 食事会、飲み会の店を予約して、みんなに

「店をおさえたよ！」とメッセージを送ろうとした時、漢字がわからない。

 そんな経験は無いでしょうか？ 

 

【押さえる】

 イメージ

触ることが出来るものの様に、物質的なこと、具体的なものに対して 使う。

店は抽象的ではなく、具体的なもの。

例

・店を押さえる。

・ハンカチを押さえる。

・帽子を押さえる。

・傷口を手で押さえる。

【抑える】

イメージ

感情的なこと、抽象的なことなど、触ることが出来ないにものに 使う。

例

・怒りを抑える。

・発言を抑える。

・病気の進行を抑える。

・相手打線を抑える。

・要点を抑える。

イメージできたでしょうか？

もう1点、「押さえる」「抑える」

送り仮名が違うので、書くときには注意してください！